亲爱的家长们：

         暑期余额不足，新学期正在向我们招手，您的孩子即将迈入新的成长阶段。开学将至，为了保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，请各位家长跟随我们一起开启这份“开学心理调适指南”吧！

        假期生活相对松散，为提前规避孩子开学后的不适感，家长可以在暑期的最后阶段引导孩子养成规律的作息习惯，做到起居有序，一日三餐按时吃，逐步向开学状态过渡。 

        Step 1制定一个与校园生活同步的活动时间表，鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，让孩子尽快适应在校生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来；

        Step 2让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳；

        Step 3通过收拾文具用品、购置书籍等方式，帮助孩子进入学习状态。 

        家长可以和孩子商量，安排一个合理的娱乐时间表，逐渐缩短手机等娱乐设备的使用时长。在孩子面前，家长尽量少玩手机、少看电视，才能为孩子树立一个好的榜样。

        有时，家长期待孩子能够在一临近开学就立刻戒断手机等电子产品的使用是不现实的。最好的方式就是渐进式地和孩子约定娱乐时长，逐步增加学习内容，阶梯式减少孩子的娱乐时间，给予一个适应和缓冲的过程，这样孩子也比较容易接受和调整。

        开学在即，很多孩子可能会出现“开学综合症”，出现焦虑、情绪低落、无故发脾气等情况，作为家长很着急，该怎么和孩子沟通？

        家长可以及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和接纳自己的情绪，这样才能静下心来，进一步寻找解决办法。

        赞赏和激励是促使孩子进步的最有效的方法之一。每个孩子都有希望受到家长和老师重视的心理，而赞赏其优点和成绩，正是满足了孩子的这种心理，使他们的心中产生一种荣誉感和骄傲感。孩子在受到赞赏鼓励之后，会在学习上更有积极性，努力把事情做得更好。 

        开学在即，家长们不可避免地会对孩子的状态感到紧张或焦虑，当然，孩子在调整的过程中或多或少也会有负面情绪。这些都是正常的，也是暂时的。家长们需要先稳定自己，营造温暖安全的家庭氛围，不把负面情绪传递给孩子，深呼吸，换个场景静一静、平静之后再沟通；暂停消极的念头，不过多“脑补”孩子可能会遇到的问题，相信孩子，多给予积极正向的引导。

         不管目标多么高远，计划多么周全，都要付诸实际行动才能实现。相信各位家长在假期的尾声，都能和孩子一起做好调整！相信孩子们一定能以崭新的面貌，在新学期扬帆起航！